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Crepioca, a queridinha do momento!

Crepioca

Opção tanto para o café da manhã quanto para a pausa do lanche da tarde, a Crepioca é a queridinha do momento!

Segue receita rápida de Crepioca:

INGREDIENTES

  • 1 colher de goma de tapioca
  • 1 ovo
  • para crepioca doce, adicione adoçante a gosto
  • para crepioca salgada, adicione uma pitada de sal a gosto

MODO DE PREPARO

  1. Em um recipiente, bata bem o ovo
  2. Adicione a goma de tapioca e bata novamente (pode bater com um garfo mesmo), até obter uma mistura homogênea
  3. Coloque todo o conteúdo em uma frigideira antiaderente levemente quente e mantenha em fogo baixo
  4. Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado
  5. Não é necessário untar com óleo, azeite ou manteiga

Consulte as nutricionistas da academia para indicar a dieta perfeita especialmente para o seu corpo e objetivos.

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Smoothie Proteico de Morango e Banana

smoothie

INGREDIENTES:

1 Banana média congelada;
6 Morangos ou meia polpa congelada;
150 ml de Água de Coco;
1 Dose de Whey Protein (30g) de baunilha ou morango;
3 Castanhas do Pará trituradas ou 1 colher sopa rasa de creme de amendoim sem açúcar;
3 Pedras de gelo.

MODO DE PREPARO:Liquidifique todos os ingredientes até obter uma textura cremosa e homogênea.

Total calórico da receita = 326 Kcal

 

 

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