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Body Balance, Body Step, CXWorx, Body Pump. Qual fazer?

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Body Balance é um programa de treino que combina Tai Chi, Yoga e Pilates. Possui muitos benefícios para o corpo por serem movimentos fluidos e completos, há alongamentos e posturas estátivas e dinâmicas, pode diminuir dores de contrações e terá músculos mais fortes. Aumenta a flexibilidade, equilibrio, controle, previne doenças cardiovasculares, e cuida da mente e espírito. É aconselhável praticar duas a três aulas por semana.
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O BodyStep é divertido, simples, forte e intenso, além de comprovadamente seguro. Com seus blocos atléticos, perfeitos para queimar gordura, seguidos de bloco de trabalho de condicionamento muscular, o BodyStep é um excelente exercício atlético funcional. A nova ginástica trabalha a perca de gordura e a tonificação de todo o corpo em apenas alguns minutos de aula. Gira em cerca de 620 calorias perdidas por aula!
4 benefícios do BodyStep:
1) Melhora o condicionamento físico geral, desenvolvendo capacidade muscular e cardiovascular;
2) Desenvolve coordenação motora e agilidade nos movimentos no step;
3) É um excelente trabalho muscular, especialmente para os membros inferiores;
4) Contribui na melhora da postura e força do centro do corpo, por aciona o core durante a execução das coreografias.
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O foco do Cxworx são as pessoas que não curtem passar muito tempo em uma academia ou adoram treinos curtos e mais potentes. O Cxworx é um treino curto, elaborado para durar apenas 30 minutos. Indicado para pessoas com problemas cardiovasculares ou lesões em rótulas. Por ser um exercício com bastante movimento, há a potencialização de queima de calorias, portanto o Cxworx emagrece. Serve para redução de medidas na região do abdômen e fortalecimento da musculatura da região. É recomendável duas aulas por semana para emagrecer cerca de 2kg por mês.
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O Body Pump é uma prática formada por coreografias e feita com pesos e de movimentos sincronizados com a música da aula. Entre suas maiores qualidades, estão: a possibilidade de realização para níveis variados de condicionamentos, o bom gasto calórico e a melhoria na resistência, na força muscular e na postura. Esta aula foi desenvolvida para trabalhar seu corpo por inteiro, utilizando barras com anilhas e pesos livres ajustáveis à capacidade individual do praticante. E, é acompanhada com músicas altamente motivantes.
Os principais benefícios do Body Pump são:
1) Melhora da resistência e da força muscular;
2) Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura;
3) Elimina ou ameniza a flacidez;
4) Melhora a postura;
5) Previne contra a osteoporose;
6) Gasto calórico médio 500Kcal/ aula.

Combinado com uma boa alimentação nutricional, o resultado é eficaz! Verifique os horários e venha desfrutar das aulas na Academia We Play e agente uma consulta: Nutrição Holanda Carvalho.

Fonte: Les Mills
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Crepioca, a queridinha do momento!

Crepioca

Opção tanto para o café da manhã quanto para a pausa do lanche da tarde, a Crepioca é a queridinha do momento!

Segue receita rápida de Crepioca:

INGREDIENTES

  • 1 colher de goma de tapioca
  • 1 ovo
  • para crepioca doce, adicione adoçante a gosto
  • para crepioca salgada, adicione uma pitada de sal a gosto

MODO DE PREPARO

  1. Em um recipiente, bata bem o ovo
  2. Adicione a goma de tapioca e bata novamente (pode bater com um garfo mesmo), até obter uma mistura homogênea
  3. Coloque todo o conteúdo em uma frigideira antiaderente levemente quente e mantenha em fogo baixo
  4. Deixe por alguns segundos e vire para dourar do outro lado
  5. Não é necessário untar com óleo, azeite ou manteiga

Consulte as nutricionistas da academia para indicar a dieta perfeita especialmente para o seu corpo e objetivos.

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