O funcional reproduz as funções para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano como empurrar, correr, puxar e esticar. A atividade fortalece o CORE e capacita os alunos a realizar atividades e movimentos simples do cotidiano com eficiência e autonomia. A aula segue um formato de circuito e geralmente não se utiliza quaisquer máquinas, mesclando apenas cardio com fortalecimento muscular.

A atividade é focada em resistência, força, intervalos, alta intensidade e recuperação. Com o uso de uma bicicleta ergométrica, a modalidade opera com alta carga aeróbica e auxilia o condicionamento físico e emagrecimento. É uma ótima alternativa para outras práticas aeróbicas já que não requer grande capacidade de equilíbrio e coordenação. Garantimos: nossos instrutores farão você suar a camisa!

A modalidade foi criada em meados de 1920 por Joseph Pilates e tem duas práticas: em solo ou com equipamentos exclusivos. A prática visa o total controle e conexão entre corpo e mente, sendo considerada por muitos uma forma de terapia. A técnica utiliza exercícios de força, equilíbrio e sustentação, melhorando o contorno corporal, a musculatura e a correção postural. 

A musculatura da região do core é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo.

Esta aula de 15’, quando praticada com regularidade, trará para você os benefícios de ter o Core fortalecido são muitos, mas estes são os principais: aumento do desenvolvimento de potência, aumento da eficiência e da estabilidade, melhora do equilíbrio, gera menor estresse nas extremidades do corpo, melhora de adaptações neurais

A arte marcial tailandesa é uma das mais procuradas pelos alunos, e não seria por menos! O “combate” corpo a corpo requer quase todos os membros do corpo humano e ainda trabalha a flexibilidade e agilidade. A técnica combina os dois punhos, dois cotovelos, duas canelas das pernas e os dois joelhos do praticante. O resultado? Uma melhora significativa na força, na resistência muscular e no condicionamento físico.

 Quem é fã de axé, funk, sertanejo, forró, salsa, hip hop e danças latinas vai adorar esta aula incrível que é a queridinha dos alunos!! A modalidade, que é aeróbica, mistura coreografias simples com exercícios que estimulam o corpo a se mexer! Com variados ritmos musicais, a modalidade desenvolve o condicionamento físico e a coordenação motora. Uma das aulas mais divertidas e super criativas!

 

Low pressure fitness é um programa de exercícios que trabalham a musculatura do corpo de forma equilibrada e estável. Na prática, a aula propõe exercícios posturais executados através de diferentes posições paradas e dinâmicas durante um determinado período de tempo. Simultaneamente, os alunos realizam respirações profundas intercaladas com apneias, sendo que a expiração será mais prolongada que a inspiração.

Os benefícios são: melhora da postura, do funcionamento intestinal, do tônus muscular, previne incontinência urinária e dores na coluna e até melhora o desempenho sexual.

Outra modalidade super especial da prática de yoga presenta na Unidade Batel é a Hatha Yoga. “Ha” significa “sol” e é representado pelo sol do nosso corpo, nossa alma. Já o “Tha” significa lua e representa nossa consciência e mente.

A prática de Hatha Yoga é a busca constante pelo equilíbrio entre as forças solar e lunar ou, em outras palavras, a união da mente com a alma. Por isso, uma das maiores características dessa prática é a atenção plena em cada movimento, ação e até mesmo na respiração dos praticantes. Vale conferir! 

Subir um degrau nunca foi tão proveitoso! A nossa aula de step utiliza uma plataforma individual e simula o subir e descer de um degrau de escada, trabalhando simultaneamente membros superiores e inferiores. Um super exercício! A atividade aeróbica melhora o condicionamento físico e cardiovascular e ainda queima gordura e tonifica o corpo. Demais, né? Venha experimentar!

Uma aula divertidíssima em que você aprende a bailar enquanto se exercita e queima calorias! Que tal? O FitDance é um programa de dança que incentiva os alunos a se movimentar, dançar e agitar o corpo e a mente, elevando o bem-estar. A aula tem uma proposta inclusiva e as coreografias são fáceis e modernas! Nossos professores ensinam cada movimento de forma didática para você dançar como nunca imaginou! E a trilha sonora? Todos os estilos musicais que você possa imaginar! 

A modalidade mais comum dos últimos anos, a ginástica localizada oferece exercícios diferenciados mesclando treino de força com aeróbicos. A localizada condiciona o corpo e desenvolve resistência do grupo muscular trabalhado na aula, tonificando-o sem hipertrofia. A atividade reduz gorduras localizadas, auxilia na perda de peso e melhora o condicionamento físico e sistema motor. Afinal, o clássico sempre funcionou! 

A atividade mais democrática indicada para todas as idades! Falamos do alongamento que nada mais é do que o estiramento das fibras musculares para ganho de flexibilidade. Além da modalidade, os alongamentos devem ser inclusos em todos os treinos, antes ou depois da atividade física, já que preparam a musculatura para exercer quaisquer movimentos, evitando tensões e distorções. 

Esse mix de aeróbica com uma aulinha localizada de abdominal é IMPERDÍVEL! Essencial para quem busca melhorar ainda mais o condicionamento. As atividades aeróbicas são conhecidas pelo movimento constante do corpo e por promover o gasto intenso de calorias.

Praticar exercícios aeróbicos regularmente pode trazer uma série de benefícios à saúde, entre eles o aumento da expectativa de vida.

O ballet fitness é uma modalidade de exercício que reúne passos e posturas das aulas de ballet com exercícios de musculação como abdominais, flexão e agachamento. Ah! Todos os alunos são bem-vindos e não é preciso ter conhecimento prévio na prática para participar das aulas. Com alto gasto calórico, divertida e dinâmica, essa modalidade traz muitos benefícios como melhora postural, aumento da definição muscular e flexibilidade. Aproveite!